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钢管舞 美女瘦身的优先选择
2022-10-02

古龙曾经有一句名言:淑女要有几分风尘女子的风骚,而风尘女子却要装得像个淑女。如此,两种女人都会讨得男人喜欢。

事实也是如此,时下,在欧美的健身房里,钢管舞(poledance)已经取代pilates或是yoga的课程,成为新兴的舞蹈热潮。没有下流的挑逗,动作优美妩媚,女人味十足。大明星麦当娜、安吉丽娜·朱莉、容祖儿、莫文尉等都是钢管舞的推崇者。

随着爵士电子乐曲的节奏,穿上皮靴、热裤的学员,在教练的带领下,用两手握着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,一边优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上。当然,这只是前奏,很快,随着动感舞曲的加快,柔软的身体开始附着着坚固的钢管做起了高难度动作,或是上下跳动,或做出劈腿、仰卧起坐等动作。这种撩人的健身运动除了能在钢管上锻炼体能、雕塑身材外,更能在欢乐的环境中,调节气氛,大秀舞技。一跳起钢管舞,再沉静的淑女也会变得风情万种。

也许,在某个私人party上,贤惠大方的女主人忽然跳起钢管舞。

你一定要相信,她绝对不是喝多了。

侧记happy选题会

“严肃点,严肃点,这开选题会呢,什么素质!”在上周的选题会上,小鸟姐刚一说出钢管舞的选题,立刻引起了大家的热烈讨论。主编虽然极力控制局面,仍然抵挡不住大家对钢管舞的讨论热情,好几名记者当场就要报名一起去采访,还有两名男记者多次“真诚”恳请,表示愿意担任摄影记者,不计酬劳,自己报销车马费。在采访任务重的当下,竟然有这么多同事愿意帮我一把,真是感动得我……:)

其实,我们所说的钢管舞是一种时尚的、健康的,在健身房里完成的健身课程,但仍然免不了大家一阵“嘲讽”。事实究竟如何,如果你也感兴趣,就跟着我一起去钢管舞健身俱乐部实地体验一番吧。

探秘钢管舞俱乐部

刚走进训练厅,我的目光立刻被十几根立在大厅的钢管所吸引。课还没有开始,已有几名女孩子围绕着钢管翩翩起舞,其中竟然还有一名男士。虽然身边众多美女,这名男士一点不输于她们,舞步轻盈,身材苗条(男人可以称为苗条吗?不过他真的很苗条)。可能因为我是新面孔,引起了大家的好奇。一位小姑娘很热心,告诉我她是第一次上课,是个小白领,专门来减肥的,听说跳钢管舞很管用。还指导我,别害羞,可以趁现在没上课自己先熟悉一下。看我还是一动不动地戳在原地,又说,没事,没有人注意你。

下午4:00,课程正式开始。老师年龄不小,但身材相当苗条。她说,她刚生完宝宝不久,却一点不担心自己的身材。可不是,面对凹凸有致的身材,谁又能想到这已是孩儿他妈了。

先做15分钟的暖身运动。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋动作,或是俯卧撑、仰卧起坐的动作。然后就是练习摆胯、爬杆。我作为旁观者心里很紧张,因为我从小就不会爬杆,生怕姑娘们从杆上掉下来,但没想到大家发挥得都很好。接着就是双手抓杆、转圈的练习。在教练的鼓励和示范下,学员双手抓杆,身体优雅地转了起来。有几名老学员已经能够双脚离地,单靠手臂力量,就能令自己像空中飞人一样,在空中做出漂亮的动作。半个小时过后,学员们已经大汗淋漓却都是满脸兴奋。

在培训过程中,我没有看到有丝毫不健康,只是觉得这些女孩子性感、时尚,让人好生羡慕。

每个女孩都应该跳钢管舞

时下,英国许多运动组织都开始追捧钢管舞,包括“英格兰运动”这样的著名运动组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说:只要是安全的运动,那些鼓励人们离开沙发的都是好主意。这不仅仅是一项健身活动,每天花两小时在舞杆旁边,经过6周之后许多女孩说她们获得了新的自信。

其实,钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。实践表明,初学者上了6堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却很有力量。

难怪一位原瑜伽教练说:“每一个人都应该练习钢管舞,每一个女孩都应该练习钢管舞。”

钢管舞shesay&hesay

我没敢跟父母说自己来学钢管舞,是姐姐陪我来报名的。邻居问起,我们就说是来学习健美操,也不好意思跟同事说,但学习钢管舞其实是件挺有意思的事。——陈小姐24岁公司职员

相比那些比较静的运动,可能钢管舞对我更具吸引力吧。我练了三个月了,觉得自己的大腿又细了不少。——阿美女30岁原舍宾、瑜伽教练

从网上看到钢管舞在欧美挺流行的,想来尝试一下。健美操我已经跳腻了,想尝试新东西。——李燕华女24岁健美操爱好者

跳钢管舞让女人可以变得更风情,更有女人味。——宝宝女22岁学生

嗯~~无所谓吧,如果我的女朋友去学钢管舞我不会反对,只是别出去跳就行,呵呵。——朱光宇33岁会计

钢管舞!不会吧,那不是艳舞吗?——李健男26岁白领

tips钢管舞起源

钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地,最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,在繁重的工作中娱乐一把,之后流传开来。

1.什么类型的人适合学习钢管舞?

只要是对运动或舞蹈有兴趣的人,都适合学习。

2.需要多长时间学会?

初级班的基本动作非常简单,可以保证任何人都能学会的。中级班的学习就需要您的勤奋,经常练习,杆下的动作可以回家练习,杆上的动作在培训班练习。

3.这项运动对塑身、减肥效果如何?

堂课后可以收到明显的减肥效果,主要针对腹部、腰、大腿、手臂、整体塑身。

4.学完以后有没有地方练习?

杆下的舞蹈动作在家就可以练习了,我们会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习,同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习,有助于杆上动作的学习。

着装:靴子和热裤

穿靴子是为了保护你的双脚不疼,因为脚上没有的脂肪,初学者擦在钢管脚上会疼。穿短裤是为了您在杆上需要用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑,这样才能完成很多动作。

(责任编辑:zxwq)